Lịch tập thể hình tăng cơ của Jeff Seid sẽ giúp cho các Gymer của chúng ta tập luyện toàn thân từ đầu đến chân trong 5 ngày 1 tuần. Và mọi người có thể áp dụng nó tập luyện đến khi cơ thể đạt được như mong đợi của mình.

Khái quát về lịch tập gym 5 buổi 1 tuần:

– Giới thiệu và dinh dưỡng
– Thứ 2: Ngực và Tay Sau (Chest and Triceps)
– Thứ 3: Lưng / Xô và Tay Trước (Back/Lat and Biceps)
– Thứ 4: Chân (Legs)
– Thứ 5: Ngực và Vai (Chest and Shouder)
– Thứ 6: Tay (Arms)
– Thứ 7: Nghỉ (OFF)
– Chủ Nhật: Nghỉ (OFF)

Giới thiệu về Lịch tập thể hình tăng cơ của Jeff Seid (5 buổi / 1 tuần)

Lịch tập thể hình tăng cơ của Jeff Seid – một gymer trẻ tuổi, mặc dù còn trẻ nhưng kinh nghiệm tập luyện của anh bạn này không hề tâm thường. Sở hữu khuôn mặt điển trai, nam tính kèm với thân hình 6 múi. Đây thật sự là một hình mẫu lý tưởng của nhiều nhiều anh em trong làng thể hình.

Jeff Seid là ai ?

Jeff Seid là một anh chàng mê thể hình đến từ Mỹ, thích tập thể hình từ khi rất trẻ và trở thành một ngôi sao thể hình được hàng triệu bạn trẻ trên thế giới yêu thích và ngưỡng mộ
Thông tin cơ bản:
Sinh ngày: 12/06/1994
Tại: Reton, Washington, Mỹ
Màu tóc: Nâu sáng
Mắt: Nâu
Cao: 182cm
Nặng: 88kg
Vòng ngực: 129.5cm
Bắp tay: 45.7cm
Lượng mỡ: 5%
Facebook: Jeff Seid

Tất nhiên lịch tập gym của Jeff Seid luôn đi kèm với 1 chế độ dinh dưỡng thể hình để luôn cung cấp đầy đủ lượng protein giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. Bạn có thể tham khảo bữa ăn mà Jeff Seid chia sẻ dưới đây:

– Bữa 1: 2 chén yến mạch khô và nấu với nước + 1 trái chuối, 100g trứng chiên.
– Bữa 2: 4 muỗng sữa tăng cân Mass Muscle Ganier + 500ml sữa béo (2%) + 1 muỗng dầu hạt lanh hoặc trái cây tự chọn thay cho sữa.
– Bữa 3: 179-230g thịt gà hoặc cá + 2 chén gạo lứt + 2 chén bông cải hoặc đậu cove.
– Bữa 4: 4 muỗng Mass Muscle Gainer + 500ml sữa béo hoặc trái cây + 1 muỗng dầu hạt lanh.
– Bữa 5: 170-230g thịt gà hoặc cá + 2 chén gạo lứt, 2 chén bông cải hoặc đậu cove.
– Bữa 6: 4 muỗng Mass Muscle gainer + 500ml sữa hoặc trái cây + dầu hạt lanh.
– Bữa 7: 70g Cream Rice + 1 trái chuối
– Bữa 8: Trước khi ngủ 2 muỗng Casein + 1 liệu ZMA + 3 muỗng carb complex

Giờ chúng ta bắt đầu đi sâu vào lịch tập thể hình của Jeff Seid nhé:

– Giới thiệu và dinh dưỡng
– Thứ 2: Ngực và Tay Sau (Chest and Triceps)
– Thứ 3: Lưng / Xô và Tay Trước (Back/Lat and Biceps)
– Thứ 4: Chân (Legs)
– Thứ 5: Ngực và Vai (Chest and Shouder)
– Thứ 6: Tay (Arms)
– Thứ 7: Nghỉ (OFF)
– Chủ Nhật: Nghỉ (OFF)

The Gym Shop – Chuyên phụ kiện Gym
Fanpage: The Gym Shop – Chuyên phụ kiện Gym
Địa chỉ: ngõ 73 – Quan Nhân – Thanh Xuân – Hà Nội
Hotline: 0164.851.6879

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments